10 alimentos beneficiosos para la salud oral

Muy buenas, bienvenido de nuevo al blog de Séptima Dental. En esta ocasión traemos una entrada sobre alimentos beneficiosos para la salud oral. Hay muchas personas que pasan por nuestra clínica que no saben que estos alimentos pueden ayudarles a mejorar la salud bucal. ¿Reconoce alguno de esta lista?

Cualquier tipo de producto lácteo saludable tiene calcio, lo que le ayudará a fortalecer sus huesos y dientes.

Los yogures y los quesos son ideales, ya que contienen estas vitaminas y minerales, a la vez que son blandos para los dientes que necesitan un cuidado extra.

La leche también es buena para los dientes, ya que contiene prácticamente los mismos nutrientes y vitaminas.

Cualquier verdura verde y oscura es buena no sólo para el cuerpo, sino también para los dientes. Además de ser conocidas por sus niveles de hierro, contienen altos niveles de calcio que ayudan a reconstruir el esmalte, las espinacas son una gran adición a cualquier plato.

Otras en esta categoría pueden ser, entre otras, la col rizada y la berza.

Las almendras pueden realmente ayudar con varios problemas dentales.

Son estupendas para los dientes porque son una buena fuente de calcio y proteínas, a la vez que son bajas en azúcar. El azúcar puede tener un efecto adverso en los dientes al aumentar los niveles de acidez en la boca y afectar negativamente al esmalte.

El salmón ha sido considerado durante mucho tiempo un alimento saludable debido a su bajo contenido en grasas y a su elevado aporte de proteínas. Las proteínas pueden ayudar a revitalizar las encías, ya que son necesarias para reparar el tejido muscular dañado en el cuerpo. También posee vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que permite tener dientes y huesos sanos.

Las zanahorias son buenas por varias razones, especialmente si se comen crudas. Su textura crujiente puede ayudar a limpiar los dientes actuando como un cepillo de dientes natural, aunque hay que cepillarse los dientes correctamente. La acción de masticar también puede ayudar a masajear las encías y mejorar su salud y la circulación sanguínea. La queratina y la vitamina A también están presentes en esta verdura, lo que puede ayudar a reparar el esmalte dental.

Cualquier tipo de carne magra, como el pollo, es una buena fuente de proteínas para los dientes y las encías.

También es una gran fuente de fósforo, un tipo de mineral nutricional que ayuda a la producción y remodelación de los huesos. Sin fósforo, sus dientes podrían acabar astillándose con mucha facilidad aunque tenga una gran cantidad de calcio y vitamina D en su dieta.

El apio es similar en cuanto a cómo puede afectar a la salud oral, ya que las zanahorias actúan hasta cierto punto como un cepillo de dientes natural. También tiene una gran combinación de vitamina K y calcio.

La vitamina K ayuda a transportar el calcio por el cuerpo. El apio también puede ayudar a combatir las enfermedades de las encías y a aumentar la producción de saliva, aunque asegúrese de consultar con su dentista sobre lo que es adecuado para usted.

Beber tazas de té verde y negro puede ayudar a la salud dental. Esto se debe a que la bebida carece de azúcar (siempre que no se le haya añadido) y puede ayudar a mantener la saliva en la boca al tiempo que disminuye su acidez. También puede ayudar a eliminar la placa dental y a reducir las caries, algo que es estupendo para la boca de cualquier persona.

El té también es una fuente natural de flúor que ayuda a fortalecer el esmalte.

Entre los alimentos beneficiosos para la salud oral se encuentran las manzanas, que al igual que las zanahorias de las que hablamos anteriormente en este artículo, también pueden actuar como un cepillo de dientes natural, aunque en menor medida dependiendo de la variedad.

Como también tienen un bajo nivel de acidez, a diferencia de las naranjas, pueden mantener alejado no sólo al médico sino también al dentista.

Las frutas como las naranjas, aunque son muy saludables, pueden afectar a los dientes al aumentar los niveles de acidez en la boca. A lo largo de un periodo prolongado, esto puede desgastar el esmalte, por lo que hidratarse con agua regularmente puede ayudar a ello.

Por último, pero no por ello menos importante, el agua es la mejor bebida para los dientes y para hidratar el cuerpo. A lo largo del día, las bacterias pueden acumularse en la boca y beber agua puede ayudar a que la saliva se reponga y haga su trabajo de llevar la boca a un nivel de PH normal. Como no es ácida, no tiene ninguna posibilidad de dañar los dientes, a diferencia de otros refrescos.

Como hemos comentado, la alimentación es clave en el cuidado de nuestra salud dental, igual que el cepillado de los dientes o ir al menos una vez al año a una revisión a nuestro dentista de confianza.

Además es importante evitar aquellos alimentos y bebidas perjudiciales para la salud dental como por ejemplo el azúcar y los refrescos.

Iremos ampliando la información sobre las alimentos beneficiosos para la salud oral, ya que es un tema sobre el que nos preguntan en muchas ocasiones nuestros pacientes en la consulta, además de ser muy relevante bajo nuestro punto de vista.

Esperamos que le haya resultado interesante, nos vemos en el próximo artículo. Un saludo.