Bienvenidos a un nuevo artículo sobre 9 alimentos que pueden ayudarle a blanquear los dientes. Muchas personas buscan maneras naturales de mejorar la apariencia de sus dientes sin tener que recurrir a tratamientos costosos o productos químicos.
Una sonrisa blanca y brillante es el sueño de muchas personas. Sin embargo, debido a nuestros hábitos alimenticios y de higiene dental, nuestros dientes pueden perder su blancura natural y aparecer manchados y amarillentos cuando la capa externa de los dientes, o esmalte, se decolora.
Afortunadamente, existen varios alimentos que pueden ayudarle, sino a blanquear, sí a mantener el mejor blanco los dientes de forma natural y efectiva. En este artículo vamos a informar sobre nueve de estos alimentos y cómo pueden ayudarle a conseguir una sonrisa más brillante y radiante.
A lo largo de la historia, se ha comprobado que algunos de estos alimentos contienen componentes que pueden ayudar a blanquear los dientes de forma natural y efectiva.
Por ejemplo, el bicarbonato de sodio ha sido utilizado durante décadas como un agente blanqueador dental. Además, estudios recientes han demostrado que ciertas frutas y verduras contienen enzimas y ácidos naturales que pueden ayudar a eliminar las manchas en los dientes. Otros alimentos, como el queso y la leche, contienen calcio y fósforo, que ayudan a fortalecer el esmalte dental y proteger contra la caries.
En este artículo, exploraremos nueve alimentos que pueden ayudarle a lograr una sonrisa más blanca y radiante, y hablaremos sobre cómo funcionan y cómo pueden ser incorporados en su dieta diaria. ¡Le invitamos a seguir leyendo para descubrir más!
Tratamientos blanqueadores realizados por profesionales
Es de sobra conocido que existen muchos productos blanqueadores en el mercado. Puedes elegir entre pasta de dientes blanqueadora, tiras o gel, etc, pero todo esto pueden ofrecer soluciones más o menos puntuales. Sólo su dentista puede aconsejarle sobre el tratamiento más efectivo para usted, ofreciendo un blanqueamiento profesional de calidad y con garantías.
Los 9 alimentos que ayudan a blanquear los dientes
Si quiere blanquear sus dientes sin productos químicos, puede buscar remedios más naturales. Una opción es comer alimentos que tienden a blanquear, aunque de forma limitada, los dientes de forma natural.
Aunque hay pruebas de que estos alimentos funcionan, sus efectos son principalmente anecdóticos y teóricos. Aun así, no estaría de más probarlos.
1. Fresas
Las fresas contienen ácido málico, una sustancia que puede ayudar a eliminar las manchas y a blanquear los dientes de manera natural. Además, las fresas son ricas en vitamina C, que ayuda a fortalecer las encías y a prevenir la placa dental. Para aprovechar los beneficios de las fresas, puede comerlas frescas o triturarlas y aplicar la mezcla directamente sobre los dientes durante unos minutos antes de enjuagar con agua.
El ácido málico también puede aumentar la producción de saliva en personas con boca seca. La saliva protege contra la caries, una causa frecuente de decoloración, al eliminar los restos de comida.
2. Queso
El queso es rico en calcio y fósforo, dos minerales que ayudan a fortalecer el esmalte dental y a prevenir la caries. Además, el queso estimula la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar los ácidos que pueden dañar los dientes. Para aprovechar los beneficios del queso, puede incluirlo en sus comidas o comerlo como snack entre comidas.
3. Manzanas
Las manzanas son ricas en fibra y agua, lo que las convierte en un excelente alimento para limpiar los dientes y eliminar la placa dental. Además, las manzanas contienen ácido málico, al igual que las fresas, por lo que también pueden ayudar a blanquear los dientes de manera natural. Para aprovechar los beneficios de las manzanas, puede comerlas frescas o cocidas al horno.
4. Zanahorias
Las zanahorias son ricas en fibra y vitamina A, que ayuda a fortalecer el esmalte dental y a mantener las encías saludables. Además, masticar zanahorias crudas puede ayudar a eliminar la placa dental y a blanquear los dientes de manera natural. Para aprovechar los beneficios de las zanahorias, puedes comerlas crudas como snack o incluirlas en tus ensaladas.
5. Té verde
El té verde es rico en catequinas, una sustancia que ayuda a prevenir la formación de placa dental y a combatir las bacterias que pueden causar caries. Además, el té verde también puede ayudar a reducir la inflamación de las encías y a prevenir la halitosis. Para aprovechar los beneficios del té verde, puede beberlo regularmente o aplicar una bolsita de té sobre los dientes durante unos minutos antes de enjuagar con agua.
6. Sandía
La sandía tiene más ácido málico que las fresas. El ácido málico podría contribuir a aclarar los dientes y favorecer la producción de saliva.
También hay quien dice que la textura fibrosa de la sandía frota los dientes, lo que ayuda a eliminar las manchas. Sin embargo, no hay pruebas científicas que respalden esta afirmación.
7. Piña
Los dientes están cubiertos de película, una capa de proteínas salivales. Esta capa protege los dientes, pero también absorbe los pigmentos de los alimentos. Esto puede provocar manchas.
La capa de película también proporciona a las bacterias algo a lo que adherirse. Si las bacterias se acumulan, pueden causar placa y decoloración de los dientes.
Sin embargo, la piña puede disolver la película de forma natural. Contiene una enzima proteolítica llamada bromelina. Las enzimas proteolíticas pueden descomponer las proteínas, incluidas las de la capa pelicular.
8. Papaya
La papaya, al igual que la piña, contiene una enzima proteolítica.
La enzima de la papaya se llama papaína. También descompone las proteínas, lo que degrada su capa pelicular. Esto ayuda a reducir las manchas y protege contra la formación de placa.
9. Leche
El ácido láctico de la leche también puede aclarar el esmalte. También se dice que estimula la producción de saliva, que puede ayudar a eliminar las bacterias que causan caries.
La caseína, una proteína de la leche, también previene las manchas. La caseína ayuda a reclutar fosfatos de calcio para reparar las caries y evitar la acumulación de placa.
Recientemente se ha reconfirmada lo expresado en un estudio del año 2014 de Trusted Source que demostró que la caseína se une a los polifenoles del té, lo que impide que los taninos se adhieran a los dientes y causen manchas.
¿Cuánto tardan los alimentos en blanquear los dientes?
Se desconoce cuánto tardan estos alimentos en aclarar los dientes. No hay investigaciones sobre el plazo previsto. Sin embargo, en comparación con los productos comerciales, los remedios naturales suelen tardar más y ser más limitados en los resultados.
También depende del color original de tus dientes. Si tus dientes están muy manchados, es probable que tardes más en ver resultados. Lo mismo ocurre si comes muchos alimentos que manchan los dientes.
¿Hay alguna otra forma de aclarar los dientes de forma natural en casa?
Además de comer los alimentos mencionados, también puedes probar estos remedios naturales para blanquear los dientes en casa:
Cepillarse los dientes y usar hilo dental con regularidad
Cepillarse los dientes y usar hilo dental todos los días es una de las mejores maneras de mantenerlos blancos.
Se recomienda cepillarse los dientes dos veces al día. Cepíllate las superficies externa, interna y superior de los dientes durante dos minutos. Esto eliminará las manchas y los restos y bacterias que causan caries.
Utiliza hilo dental entre los dientes una vez al día para ayudar a eliminar la placa y las bacterias.
Cepillar con bicarbonato
El bicarbonato de sodio es un remedio popular para blanquear los dientes. Es naturalmente abrasivo, por lo que puede eliminar mecánicamente las manchas. De hecho, es un ingrediente habitual en los dentífricos blanqueadores.
Para usar bicarbonato de sodio para aclarar los dientes, mezcla partes iguales de agua y bicarbonato de sodio para hacer una pasta. Utiliza el cepillo de dientes para frotarla sobre los dientes durante 1 minuto y luego escúpela.
Untar con aceite de mostaza y sal
El aceite de mostaza y la sal es un remedio ayurvédico tradicional para blanquear los dientes.
La idea es que el aceite de mostaza elimina la placa y las manchas. Se puede utilizar solo en una práctica llamada oil pulling. Según sus defensores, el oil pulling reduce la placa y las bacterias.
Se puede añadir sal para potenciar el efecto blanqueador. Se dice que su textura abrasiva elimina mecánicamente las manchas. La sal también aumenta el pH de la saliva, lo que puede tener un efecto antibacteriano.
Una forma de utilizar este remedio es combinar 1 parte de sal y 3 partes de aceite de mostaza. Frota la mezcla sobre los dientes durante 1 minuto y luego escúpela.
Limitar los alimentos que manchan los dientes
Además de estos 5 alimentos, existen otros hábitos y alimentos que pueden ayudarte a mantener tus dientes blancos y saludables. Algunos de ellos incluyen:
- Evita alimentos y bebidas que puedan manchar tus dientes, como el café, el té, el vino tinto y los refrescos oscuros.
- Si consumes estos alimentos o bebidas, asegúrate de enjuagar tu boca con agua o cepillarte los dientes inmediatamente después.
- Cepilla tus dientes al menos dos veces al día y usa hilo dental diariamente para eliminar la placa dental y prevenir la caries.
- Visita a tu dentista regularmente para chequeos y limpiezas profesionales.
Puede prevenir la decoloración adicional limitando los alimentos y bebidas que manchan los dientes. Estos alimentos incluyen:
- Bayas oscuras
- Salsas industriales a base de tomate
- Curry con colorante artificial
- Té negro
- Zumos industriales de frutas
- Bebidas energéticas
Cuando tome una bebida que manche los dientes, utiliza una pajita para reducir el riesgo de manchas. También puedes añadir leche al café y al té para minimizar aún más el riesgo.
Son alimentos, no blanqueadores profesionales
Las fresas, la sandía y los productos lácteos pueden ayudar a blanquear los dientes. Estos alimentos contienen compuestos con propiedades aclaradoras.
La piña y la papaya también tienen enzimas proteolíticas que disuelven las proteínas que causan manchas en los dientes.
Sin embargo, el simple hecho de comer estos alimentos no transformará el color de sus dientes. Sigue siendo importante limitar los alimentos que manchan los dientes y practicar una buena higiene bucal.
También puedes probar otros remedios naturales, además del mencionado bicarbonato de sodio, puede ser el peróxido de hidrógeno.
Resumen y conclusiones
En resumen, una dieta saludable y una buena higiene dental son la clave para mantener unos dientes blancos y saludables. Incorporar alimentos como fresas, queso, manzanas, zanahorias y té verde en tu dieta puede ayudarte a conseguir una sonrisa más blanca y radiante de manera natural y efectiva.
Sin embargo, es importante recordar que la higiene dental diaria, incluyendo el cepillado y el uso de hilo dental, también es crucial para mantener una sonrisa saludable y radiante.
¡No espere más para incluir estos alimentos en tu dieta y mejorar la salud de tus dientes y encías!
Recuerde que una sonrisa blanca y brillante no solo es estética, sino también un signo de buena salud dental.
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